世界无烟日丨烟草威胁环境——给戒烟多一个理由!
今天5月31日
是第35个“世界无烟日”
今年的宣传主题是
“烟草威胁环境
——控烟行动一起来,健康环境更精彩”
为什么要反对抽烟
烟草危害健康
使用任何形式的烟草产品都会损害人体健康。吸烟者有较高的罹患癌症、心脏病、呼吸道疾病或其他烟草相关疾病的风险。
烟草威胁环境
烟草业对环境的有害影响是巨大的,而且还在不断增加,给地球本已稀缺的资源和脆弱的生态系统增加了不必要的压力。通过种植、生产、分销、消费和消费后废弃物,烟草每年造成800多万人死亡,并破坏我们的环境,进一步损害人类健康。
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电子烟无法帮你戒烟
有研究显示,直接吸入电子烟气雾,能使血清中的尼古丁含量在5分钟内达到峰值。吸13口来自含18毫克/毫升尼古丁烟液的气雾,能摄入差不多0.5毫克尼古丁,与传统烟草相当。电子烟不仅会导致成瘾,还会伤肺、伤心脑等,且二手烟危害更隐蔽。
国家卫健委强调,不建议电子烟作为辅助戒烟手段,更不能宣传其医学方面的疗效。
迷信口香糖、戒烟糖、非烟草型香烟等替代品其实是种自我暗示:“我需要吸烟,或是用别的方法填补空虚。”这只会加强你对烟草的需求,替代品并不能缓解戒断反应。
接触二手烟后这样补救
如果经常暴露在二手烟或三手烟的环境中,可通过这几个方面做好自身防护。
注意通风
即使只吸一支烟,也需要开窗通风16个小时以上,才能使PM2.5浓度恢复之前的水平。除了开窗通风,室内还可以摆放绿植,必要时可使用空气净化器。
及时清洗
如果在外受到二手烟侵扰,或长期处于二手烟环境中,回家后应马上换下衣服、冲个澡。
多吃新鲜果蔬
多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果,喝绿茶效果也不错。这些食物能帮助清除烟进入人体后产生的自由基,减少对身体的伤害。
远离吸烟者
有小孩或孕妇的家庭,少接触吸烟的人。室内常通风、摆放绿植,必要时可使用空气净化器。
外出时,尽量选择待在无烟区。乘车时选择无烟车厢;住酒店时选择无烟的房间。
为了家人健康,如果吸烟者做不到戒烟,至少杜绝室内吸烟的行为。
让我们一起
为了健康和地球家园
放下手中烟草
摆脱烟草对环境的威胁!
部分图文来源: 健康中国、生命时报
控烟新探索
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